Exercise During Period: पीरियड्स में व्यायाम करना चाहिए या नहीं? एक्सरसाइज करने से दर्द नहीं बढ़ेगा।
महिलाओं के पीरियड्स के पांच दिन आम दिनों से बहुत अलग होते हैं। शरीर में दर्द और थकान किसी को भी असहज कर सकती है। स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि इस दौरान स्वस्थ भोजन का पालन करना चाहिए ताकि आपके शरीर को किसी भी तरह की कमी न हो। पीरियड्स से जुड़े कई प्रश्न इंटरनेट पर खोजे जाते हैं। पीरियड्स के दौरान व्यायाम करना चाहिए या नहीं, एक आम सवाल है। एक्सरसाइज करने से दर्द नहीं बढ़ेगा। हम आज आपके सभी प्रश्नों का उत्तर देने की कोशिश करेंगे।
पीरियड्स में व्यायाम करना संभव है या नहीं?
पीरियड्स में आप व्यायाम कर सकते हैं, लेकिन कठोर व्यायाम से बचें, एक हेल्थ एक्सपर्ट ने बताया। लंबे समय तक व्यायाम करना भी अच्छा नहीं है। नॉर्मल व्यायाम आपके दर्द को कम करेगा। लेकिन अधिक व्यायाम आपको थकान, मसल्स पेन, ऐंठन और घबराहट दे सकता है। पीरियड्स में ज्यादा व्यायाम करने से आपके कमर और पेट में दर्द हो सकता है। पीरियड्स के दौरान हल्का व्यायाम ही करें। शरीर में होने वाले हार्मोनल बदलावों से आप थकान और कमजोरी महसूस कर सकते हैं।
पीरियड्स में शारीरिक व्यायाम कर सकते हैं?
पीरियड्स में नियमित रूप से व्यायाम करना आपकी थकान और थकान को कम करेगा। साथ ही मूड स्विंग की परेशानी भी कम हो जाती है।
एक्सरसाइज भी पीरियड्स में ब्रेस्ट सूजन को कम करता है। पीरियड्स में कई महिलाओं को बहुत भूख लगती है, इसलिए व्यायाम उनके इटिंग डिसऑर्डर को कम करेगा।
पीरियड्स में स्ट्रेस और चिड़चिड़ापन की समस्या भी होती है, ऐसे लोगों को व्यायाम करने से यह दर्द भी दूर हो सकता है।
पीरियड्स के दौरान ज्यादा व्यायाम फायदेमंद नहीं है
पीरियड्स में ज्यादा व्यायाम करना अच्छा नहीं है। पीरियड्स के दौरान ३० से ४० मिनट तक व्यायाम करना अभी भी सही है। इससे अधिक करने पर आपको कमर में दर्द या पेट में दर्द हो सकता है।
पीरियड्स के दौरान व्यायाम करने की सोच रहे हैं तो इन बातों को खास ध्यान में रखें
- पीरियड्स के दौरान खाली पेट व्यायाम न करें
- योगासन खाने के कुछ घंटे बाद ही करें।
- पीरियड्स के दौरान भारी कपड़े नहीं पहनें
- शरीर को बहुत अधिक स्ट्रेच न करें
- सीढ़ियों पर उतरने और चढ़ने से भी बचना चाहिए।
Note: इस लेख में बताए गए उपायों, प्रक्रियाओं और सुझावों पर अमल करने से पहले डॉक्टर या संबंधित एक्सपर्ट की सलाह जरूर लें।
